Étirements basiques pour le cyclisme - Étirement en s’accroupissant

Maintenant il faut s’accroupir sur le sol avec les talons séparés et les genoux pointant vers l’extérieur. Si vous avez du mal à maintenir votre équilibre, appuyez-vous contre un mur avec votre dos ou vos mains. Votre fessier devrait presque toucher le sol. Gardez votre regard droit devant et votre dos aussi droit que possible. Cette position étire certains muscles comme le soléaire, le quadriceps, les fléchisseurs des hanches, les fessiers, l’ischio, ainsi que les tendons d’Achille, du genou et des hanches.

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