Semplici esercizi di stretching per il ciclismo - Stretching degli adduttori

Mettiti a sedere per terra con la schiena dritta. Unisci le piante dei piedi, tenendoli con le mani e piegandoti delicatamente verso il basso, mantenendo la schiena dritta. Noterai la contrazione dei muscoli dell’inguine. Ricorda che durante questo esercizio non dovresti sentire dolore e che non tutti hanno la capacità di fare la spaccata come Simone Biles o Jean-Claude Van Damme. Gli adduttori contribuiscono alla flessione e l’estensione dei fianchi ma non sono i muscoli più importanti nel ciclismo. Ecco perché tendono ad accorciarsi e causare dolori di lieve entità ma comunque fastidiosi. È importante ricordarsi di fare stretching e allungare gli adduttori per mantenerli flessibili ed evitare problemi di questo tipo.

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